不安に襲われた時は〇〇をしてください(その2)

んにちは(^^)

15年 30000件を超える経験

心理カウンセラーの
本郷彰一です。

 

 

 

今日は「不安に襲われた時は〇〇をしてください」というお話(その2)をさせていただきます。
※前回の記事はこちら


新型コロナをめぐり、世界のあちこちで

「パンデミック宣言」「非常事態宣言」
「移動制限」
「リーマンショック級の暴落」

 

などなど・・・。

 

前回記事を書かせていただいた時よりも、さらに
不安やパニックをあおられてしまうような空気に包まれていますよね。

前回の記事では「だれかとつながる」ことを提案させていただいたのですが

 

そうはいっても、一人でいる時間もあるし・・・
夜中だったら、誰かとつながるといっても(社会人のマナーとして)ちょっとねえ・・・

 

っていう場合もあると思います。

 

で。

 

不安に襲われた時、ひとりでもできる対処法があるのです。

それは・・・

 

 

「自分の敷地を意識すること」なのです。

 

敷地っていうことばがでてきましたが、
心理学のことばでいうと、「パーソナルスペース」と呼ばれるものです。

 

つまり、自分が安全と思える空間
(動物にたとえると、自分のナワバリ)

のことなのですね。

 

私のカウンセリングを受けていただくと、
初回のカウンセリングで

自分の敷地を守ることについて詳しくお話をさせていただいています
(もちろん、お客様のお悩みによって臨機応変にかわります)

※敷地の話を聞くだけでも、
「人との距離の取り方で悩んでいたのですが、解決法がわかってスッキリしました」
「人の目が気になっていたのですが、ずいぶんラクになりました」
と今ままでの生きづらさのナゾが解ける方が多いです(^^)

 

 

頭の中のイメージなのですが、

 

自分と、それ以外の間に
グイっと、線を引く感じ。

※とても大切なポイントなので、同じ画像をあえて2回使いました

 

幼稚園や小学生のあそびに例えるならば、

 

グラウンドに足でザーっと線を引いて
「自分の陣地」って引いたりしますよね。

 

 

ドッヂボールやサッカーボールでも
コートがなければ、足で地面に線を引くと思います。

ちょうど、あの感じ。

 

自分のまわりをぐるっと、線で囲んでしまって
線の内側は自分の敷地=安全な場所

 

というイメージをします。

 

 

あれこれ空想するのが好きなんです!
という方や

 

クリエイティブな方、想像力豊かな方にとっては

 

特に、このイメージを使った方法が効果的です。

 

 

そして、さらに不安を払拭するためのコツがあります。
この「自分の敷地を守る」イメージをした次に「あること」をするのですが・・・

ちょっと話が長くなってしまったので、続きは次回の記事で(^^)

 

 

初回のカウンセリングは
通常 120分20000円ですが

 

毎月5名限定 3000円(初回60分 先着順)
で提供させていただいています。
※初回おためしカウンセリングを受けた方に特典をお渡しいたします

 

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全国対応のZOOMカウンセリング(ビデオ通話)も好評です。
※ご希望があればスカイプなど他の方法でも対応します

 

 

 

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まだカウンセリングを受けるのは怖いなあ・・・
もうちょっと準備してからのほうがいいかなあ・・・

 

 

 

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※ご希望があればスカイプなど他の方法でも対応します

 

初回のカウンセリングは
通常 45分10,000円+税ですが

 

毎月5名限定 3,000円+税
(初回60分 先着順)
で提供させていただいています。

※初回おためしカウンセリングを受けた方に特典をお渡しいたします

料金について

初回お試し心理カウンセリング
1回45分 10,000円+税
→毎月先着5名様限り3,000円+税

 

心理カウンセリング(2回目以降)
1回45分 10,000円+税

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・カウンセリング日時が確定した時点から銀行3営業日以内に料金を以下の口座にお振込ください。

三菱UFJ銀行 草津支店
普通0372101 本郷彰一

・カウンセリングの料金は前払い制になっております。また、振込手数料がかかる場合、お客様のご負担となります。

・提供するサービスの性質上、一度お振込みくださった料金の返金は受けかねます。

・お振込みが確認できない場合は、キャンセル扱いとさせていただきます。

・当日のご予約に関しては、当日払いとさせていただきます。

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ご予約の前に、以下の内容を確認してください。

・現在、精神科や心療内科に通院中の方は、主治医にご相談の上ご予約ください。

・カウンセリングは、医療行為ではありません。

・お客様の個人情報を、お客様の同意なく第3者に無断で開示・提供・販売・共有することはありません。

・本気で悩みを解決したい方、人生を良くしたい方、幸せになりたい方だけお越しください。

・カウンセラーは医者ではありません。また、当店は病院や薬局ではありませんので、診断をしたり、薬を処方したりお薬に関する指導をしたりすることはできません。

 

以上のことに同意いただける方のみご予約くださいね。

 

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