こんにちは。
のべ20年 30000件を超える経験がある
生きづらさ解放カウンセラーの
本郷 彰一です。
生きづらさを感じたら、まず○○してください
なんだか生きづらいなあ・・・
こう思ったとき
感じた時にまずやっていただきたいこと。
それは・・・
「あなたの安全を確保すること」です。
あなたの安全を確保することで
まずはこれ以上
こころが乱されたりとか
しんどさから抜け出せない！
といった悪循環に
陥ることを防ぐワケです。
生きづらいなあ・・・
と感じている時は
まさに気持ちが「落ちている」時。
マイナスですよね。
ベクトル（→）でいうと
↓に向いているのです。
なので、まずは
矢印の向きを↓から
→にすることが必要なのです。
つまり、これ以上
悪化することを防ぐのです。
そして、
その次に矢印の向きを
→から↑の方向にもっていくことで
プラスの方向に
向かっていけるように
するのです。
これによって
こころのバランスを
取ることができるのです。
↓から→にするプロセスであっても
→から↑にするプロセスであっても、
どちらにしろ、前提条件として
自分は今、安全な場所にいる
（物理的にも、精神的にも）
と、
あなた自身が
思ったり感じたりすることが
できていることが必要です。
そうでないと、
いくら頭で「だいじょうぶなんだ～」
って
自分自身を
言い聞かせようとしても
こんなこころの声が
頭の中（もしくは、こころの中）で
聞こえてしまいます。
「いやいや、ちっとも安全じゃないよ。周りは危険だらけだよ。だから、生きづらいんだよ」
・・・って。
だからこそ、まずは
あなた自身のこころの安全と
からだの安全を確保してくださいね。
それができただけでも、
にんげんが本来持っている
自然にこころのバランスを
ととのえようとする力によって
（人や状況によって違がありますが）
少しずつ、生きづらさと向き合ったり
乗り越えたりする力を
蓄えていくことができますよ(^^)
のべ20年 30000件を超える経験がある
生きづらさ解放カウンセラー
カウンセリングえんらいと 代表
本郷 彰一（ほんごう しょういち）
こころのバランスをとることで
あなたと家族の輝きをとりもどす
生きづらさ＼解放／カウンセリング
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