もう我慢しなくていい。「水風呂」編

んにちは。

のべ15年 30000件を超える経験がある
心理カウンセラー

本郷 彰一です。

 

毎日、本当暑いですよね~。

「命の危険を感じる」なんて聞くだけで

ほんとうに危険を感じてしまいます。

 

 

 

暑さを我慢しなきゃ!

思っている時は

 

 

 

こころのバランスが

崩れている時。

 

 

 

そりゃあ37℃、38℃・・・と

体温越えの

毎日ですからね。

 

 

 

ふだんから体温が低めの方だと

余計にこたえる暑さです。

 

 

 

ちなみに、私の普段の体温は

36℃ないので、動けなくなるぐらいです。

 

 

 

な・の・で

 

 

 

無理に我慢をせず

水風呂に入って

体を冷やしていただきたいのです。

 

 

水風呂に入るメリットって

いろいろとあります。

 

 

 

 

こころにも、からだにも

メリットがあるのです。

コロナ予防にもつながります

 

 

 

では、さっそく

ひとつずつ解説していきますね。

 

 

 

①汗を流せてスッキリさっぱり

 

汗をかいたあとは

なるべく早くスッキリしたいですよね。

 

 

 

清潔を保つという

「からだのケア」の側面でも

もちろん効果がありますが

 

 

 

スッキリした!という

「心理的なケア」の側面でも

効果があります。

 

 

 

②自律神経をととのえる

 

ず~っと暑い中過ごしていると

自律神経も乱れがち。

 

 

 

水風呂にさっと入ることで

自律神経のスイッチを

切り替えてあげることができます。

 

 

 

「サウナと水風呂を交互に入る」

方法は、さらに強力に

自律神経をととのえる方法です

 

 

 

③アンチエイジング効果

 

水風呂で入ることで

お肌が引き締まります。

 

 

 

血流もよくなることで新陳代謝が

促進し、老廃物をからだの外に

出してくれやすくなります。

 

 

④ダイエット効果

 

水風呂に入ることで

一時的に体温が下がりますが

 

 

 

にんげんには

「もとにもどろうとする性質」

(恒常性)があるので

 

 

下がった体温を

再び上げようとして

熱量(カロリー)を消費します。

 

 

 

その際、脂肪が燃焼されるので

ダイエット効果も期待できるのです。

 

 

 

⑤免疫力向上

 

血流が良くなることで

内臓などの働きも活発になり

抵抗力もあがります。

 

 

 

なので、コロナをはじめとする

感染症に対する免疫力も

あがるのです。

 

 

 

水風呂に入るメリットを

いくつかお伝えさせて

いただきましたが

 

 

 

本格的にやろうとするならば

水風呂とふつうのお風呂(お湯)を

交互に入ることになります。

 

 

気になった方は

ネットなどで調べてみてくださいね。

 

 

 

とはいえ、

「言われたとおりにやらなきゃ!」

と常に思いながらの水風呂は

 

 

 

ストレスがたまるだけに

なってしまって逆効果です。

 

 

 

あ・く・ま・で

あなたのペースで大丈夫です。

 

 

 

 

あなたのペースで

こころのバランスを

とりもどしてください(‘ω’)ノ

 

 

 

もし、それでも

こころのバランスがとれない

自律神経のバランスもとれない・・・

 

 

 

というような場合は、ぜひ

カウンセラーの力も借りてくださいね。

 

のべ15年 30000件を超える経験がある
心理カウンセラー

カウンセリングえんらいと 代表
本郷 彰一(ほんごう しょういち)

 

こころのバランスをとることで
あなたと家族の輝きをとりもどす
生きづらさ\解放/カウンセリング

 

 

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