毎日、本当暑いですよね～。

「命の危険を感じる」なんて聞くだけで

ほんとうに危険を感じてしまいます。

 

 

 

暑さを我慢しなきゃ！

と思っている時は

 

 

 

こころのバランスが

崩れている時。

 

 

 

そりゃあ37℃、38℃・・・と

体温越えの

毎日ですからね。

 

 

 

ふだんから体温が低めの方だと

余計にこたえる暑さです。

 

 

 

ちなみに、私の普段の体温は

36℃ないので、動けなくなるぐらいです。

 

 

 

な・の・で

 

 

 

無理に我慢をせず

水風呂に入って

体を冷やしていただきたいのです。

 

 

水風呂に入るメリットって

いろいろとあります。

 

 

 

 

こころにも、からだにも

メリットがあるのです。

コロナ予防にもつながります。

 

 

 

では、さっそく

ひとつずつ解説していきますね。

 

 

 

①汗を流せてスッキリさっぱり

 

汗をかいたあとは

なるべく早くスッキリしたいですよね。

 

 

 

清潔を保つという

「からだのケア」の側面でも

もちろん効果がありますが

 

 

 

スッキリした！という

「心理的なケア」の側面でも

効果があります。

 

 

 

②自律神経をととのえる

 

ず～っと暑い中過ごしていると

自律神経も乱れがち。

 

 

 

水風呂にさっと入ることで

自律神経のスイッチを

切り替えてあげることができます。

 

 

 

「サウナと水風呂を交互に入る」

方法は、さらに強力に

自律神経をととのえる方法です。

 

 

 

③アンチエイジング効果

 

水風呂で入ることで

お肌が引き締まります。

 

 

 

血流もよくなることで新陳代謝が

促進し、老廃物をからだの外に

出してくれやすくなります。

 

 

④ダイエット効果

 

水風呂に入ることで

一時的に体温が下がりますが

 

 

 

にんげんには

「もとにもどろうとする性質」

（恒常性）があるので

 

 

下がった体温を

再び上げようとして

熱量（カロリー）を消費します。

 

 

 

その際、脂肪が燃焼されるので

ダイエット効果も期待できるのです。

 

 

 

⑤免疫力向上

 

血流が良くなることで

内臓などの働きも活発になり

抵抗力もあがります。

 

 

 

なので、コロナをはじめとする

感染症に対する免疫力も

あがるのです。

 

 

 

水風呂に入るメリットを

いくつかお伝えさせて

いただきましたが

 

 

 

本格的にやろうとするならば

水風呂とふつうのお風呂（お湯）を

交互に入ることになります。

 

 

気になった方は

ネットなどで調べてみてくださいね。

 

 

 

とはいえ、

「言われたとおりにやらなきゃ！」

と常に思いながらの水風呂は

 

 

 

ストレスがたまるだけに

なってしまって逆効果です。

 

 

 

あ・く・ま・で

あなたのペースで大丈夫です。

 

 

 

 

あなたのペースで

こころのバランスを

とりもどしてください(‘ω’)ノ

 

 

 

もし、それでも

こころのバランスがとれない

自律神経のバランスもとれない・・・

 

 

 

というような場合は、ぜひ

カウンセラーの力も借りてくださいね。