パニック発作を一瞬で止める方法

んにちは。

のべ15年 30000件を超える経験がある
生きづらさ解放カウンセラー

本郷 彰一です。

 

パニック発作になりそうな時、
なってしまった時

 

 

これをとめる方法があります。

 

 

それは・・・
「誰かとつながる」ことです。

 

 

十年以上前の話になりますが
私自身もパニック発作に
襲われたことがありました。

 

 

発作が起こる前って
「分かる」んですよね。

 

くる・・・くる・・・
くるぞ・・・!って。

 

 

自分が世界と遮断され
断絶されたような感覚になって

 

頭の中でカウントダウンが
はじまるのです。

 

 

そして、ゼロになると・・・
わ~!って。

 

 

でも、ある時

 

そのカウントダウンが
一瞬で止まった体験をしました。

 

 

その体験こそが
「人とつながる」だったのです。

 

 

パニック発作って、
不安や恐怖だけに
意識が集中してしまって

 

まわりの人と
つながれなくなってしまう
状態なのです。

 

 

なので、意識して
誰かを見て、もしくは

誰かに見てもらうことで

 

 

人とつながり、
「つながっている」という意識で

 

不安や恐怖がなくなる
(=意識しなくなる)わけです。

 

 

(補足)にんげんは
「同時に意識できることは一つだけ」
という性質があります

 

 

もしあなたが不安や恐怖
分離の感情や感覚で

 

しんどくなってしまうことがあれば

 

 

とにかく
「人とつながる」ことを

やってみてくださいね。

 

のべ15年 30000件を超える経験がある
生きづらさ解放カウンセラー

カウンセリングえんらいと 代表
本郷 彰一(ほんごう しょういち)

 

こころのバランスをとることで
あなたと家族の輝きをとりもどす
生きづらさ\解放/カウンセリング

 

 

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