こんにちは。
のべ20年 30000件を超える経験がある
生きづらさ解放カウンセラーの
本郷 彰一です。
パニック発作を一瞬で止める方法
パニック発作になりそうな時、
なってしまった時
これをとめる方法があります。
それは・・・
「誰かとつながる」ことです。
十年以上前の話になりますが
私自身もパニック発作に
襲われたことがありました。
発作が起こる前って
「分かる」んですよね。
くる・・・くる・・・
くるぞ・・・！って。
自分が世界と遮断され
断絶されたような感覚になって
頭の中でカウントダウンが
はじまるのです。
そして、ゼロになると・・・
わ～！って。
でも、ある時
そのカウントダウンが
一瞬で止まった体験をしました。
その体験こそが
「人とつながる」だったのです。
パニック発作って、
不安や恐怖だけに
意識が集中してしまって
まわりの人と
つながれなくなってしまう
状態なのです。
なので、意識して
誰かを見て、もしくは
誰かに見てもらうことで
人とつながり、
「つながっている」という意識で
不安や恐怖がなくなる
（＝意識しなくなる）わけです。
(補足）にんげんは
「同時に意識できることは一つだけ」
という性質があります
もしあなたが不安や恐怖
分離の感情や感覚で
しんどくなってしまうことがあれば
とにかく
「人とつながる」ことを
やってみてくださいね。
のべ20年 30000件を超える経験がある
生きづらさ解放カウンセラー
カウンセリングえんらいと 代表
本郷 彰一（ほんごう しょういち）
こころのバランスをとることで
あなたと家族の輝きをとりもどす
生きづらさ＼解放／カウンセリング
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